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要解绑QQ绑定的手机号码，可以按照以下步骤操作。
1、登录手机QQ，左滑或点击左上角头像进入菜单。
2、在菜单页面底部找到并点击“设置”。
3、在设置中选择“手机号码”选项。
4、点击“更换”按钮。
5、根据页面提示，输入需要更换或解绑的手机号收到的验证码进行验证，验证完成后，输入新的手机号并接收验证码进行绑定或选择解绑操作。
解绑操作可能需要输入验证码以确认身份，如果无法直接解绑，可以尝试联系QQ客服进行咨询和帮助，解绑操作可能会影响到账号的安全性和某些功能的正常使用，建议在操作前了解相关风险。